| |
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
 |
Hai la pancia ? Corri e brucia
Hai la pancia? La soluzione è di una semplicità quasi sconcertante: corri di più e mangia di meno.
Dimagrire è fondamentale non solo per motivi estetici ma soprattutto per schivare i problemi legati al soprappeso. Il grasso in eccesso favorisce l’apparizione dell’arteriosclerosi, dei disturbi cardiaci, circolatori e del fegato, ma fortunatamente c’è un ottima notizia: il grasso (adipe) accumulato sull’addome si può eliminare con l’attività sportiva e in particolare con la corsa:
chi corre infatti perde peso più facilmente rispetto ai sedentari ed il risultato si ottiene in tempi brevi: i risultati si vedono subito dopo poche settimane di pratica. Con un'unica regola: quella di non esagerare…..Correre regolarmente serve non solo a dimagrire o a controllare il peso,ma fa anche bene alla salute,abbassa la glicemia ,migliora la circolazione sanguigna,scaccia la depressione e dona buon umore.La corsa giova alla frequenza cardiaca,che diminuisce a riposo,ti accorgerai che questo miglioramento dell’attività del cuore va a vantaggio di tutto ciò che fai nella vita quotidiana.
|
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
Un cassetto virtuale dove conservare le email e i commenti che più mi hanno colpito in maniera particolare,da rileggere in qualsiasi momento.grazie a voi .Luciano
|
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
marpado
Scrivo semplicemente per farti i complimenti: ho scoperto questo blog per caso, mentre aprivo la mail su Libero.it. Bravo, bravo e ancora bravo, la tua esperienza dovrebbe essere d'esempio e monito per tutte quelle persone che di fatto sono obese ma che ipocritamente si nascondono dietro i loro "grasso è bello", oppure "i magri sono superficiali", gente che magari apre anche dei blog per celebrare il proprio grasso di troppo, gente che, soprattutto di questi tempi, con l'avvicinarsi dell'estate e con i vestiti che diminuiscono, riversa chili di veleno e bile contro chi ha avuto la fortuna di nascere magro (e l'IMPEGNO di rimanerlo). Perchè è molto più facile invidiare i magri e le magre, credere (o sforzarsi di far credere) che magro voglia dire stupido o oca, piuttosto che mettersi sotto, fare esercizi, diete e evitare di svuotare il frigorifero ogni volta. Ancora bravo, dietaefitness.
ciut08121968 il 12/05/09 alle 18:14 via WEB
Mitico Luciano!!! da un mese(dopo aver letto tutti i 626 post del blog) sto seguendo i tuoi consigli...risultato meno 4 kg in 28 gg di cui 1kg di grasso (fabbisogno 2000 kc - consumo 1700 disavanzo di circa 300 kc al dì) h 1,75 età 40 da 87 kg a 83 6 pasti giornalieri (uno ogni 3 ore) attività fisica ogni due gg tanta acqua, frutta e verdura - succo di aloe + spirulina a manetta obbiettivo 78 kg entro settembre grazie mille salumi e baci fabrisse
bicca81
Ciao,dopo quasi un anno che leggo saltuariamente il tuo blog vorrei farti i miei più sinceri complimenti.
Sono a dieta da poco meno da un anno e sono riuscita a perdere ben ** kg. Per essere normopeso devo ancora perdere **kg.quindi la strada è lunga ma non impossibile.Leggere il tuo blog mi ha aiutata nei momenti di crisi e spesso mi ha ridato quella spinta che cercavo.Marilena
buongiorno sig. Luciano, mi chiamo cettina e oggi stranamente viaggiando su internet sono capitata, e non so nemmeno come, sul suo sito. All'inizio leggevo molto distrattamente ma improvvisamente mi sono ritrovata davanti ad uno specchio...cio' che ho letto riguarda in tutto e per tutto quello che e' il mio percorso di vita da, spero per sempre, ex grassa...il non riuscire a sedersi da nessuna parte, il toccare realmente il fondo, non guardare gli altri per non leggere il loro disgusto,mio marito che nemmeno si avvicinava piu' a me. in sette mesi ho perso 25 kg seguita da una nutrizionista e con il supporto della palestra piano piano sto vedendo il fondo del tunnel, da 97 kg sono passata a 72kg, sono alta 1,60cm e spero di perdere qualche altro chilo. la ringrazio per suo sito perche' mi ha fatto riflettere, non sono sola in questa battaglia e mi rendo conto che e' difficile per tutti ma se si trovano le persone giuste che ti aiutano e soprattutto se trovi da te la forza per cambiare, ci si riesce, ed e' proprio il sacrificio e lo sforzo che ti cambia sia fuori ma anche dentro. cordiali saluti
|
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
IN FORMA
|
|
STRETCHING PER UN SESSO AL TOP
Non fai una gran figura se sul più bello devi fermarti a causa di un crampo,nessuno ne parla eppure anche per fare sesso,un ottima flessibilità muscolare è consigliata. Ecco alcuni esercizi di stretching ,per garantirti “serate” senza interruzioni.
1)In piedi busto dritto. Da questa posizione fletti il capo lateralmente a destra,mantieni la posizione per alcuni secondi poi ripeti a destra.
2)Sdraiato con la schiena aderente al suolo,fletti le gambe mantenendo le piante dei piedi a contatto l’una dell’altra.
3)Supino,mani dietro la nuca,gambe flesse e piante dei piedi a terra,gomiti ben aperti:ispira,poi espirando fai aderire la schiena al suolo.
4)supino,spalle a terra,fletti una gamba verso il petto e ruotala sopra all’altra distesa,aiutandoti a mantenere la posizione con il braccio opposto alla gamba flessa. Mantieni per alcuni secondi,poi cambia lato.
5)Supino,schiena ben appoggiata a terra,fletti la gamba al petto,mantenendo l’altra distesa,per circa 30” poi cambia gamba.
6)seduto,gambe flesse,piante dei piedi a contatto. Porta le ginocchia verso il pavimento tenendo la schiena dritta.
7)Seduto,una gamba distesa,l’altra accavallata sulla prima:ruota il busto verso la gamba piegata,il braccio più indietro steso e utilizzato come appoggio. Al termine cambia lato.
8)Poggia le mani contro una parete con le braccia distese,posizionandole leggermente più in alto del bacino. Da questa posizione spingi il busto verso il basso per circa 30”.Il bacino deve essere perpendicolare ai piedi.
|
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
Edicolando
|
 |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
IL MIO BLOG SU LIBERO
TOP BLOG SUL
CANALE DONNA
|
|
|
|
| |
|
|
|